Atomic Habits

Makin banyak tugas yang mampu anda tangani tanpa berpikir, makin bebas otak anda untuk berfokus pada bidang lain. (Page 23)

"Begitulah cara kerja pengetahuan, terbangun di atas tumpukan, seperti bunga majemuk." Warren Buffett (Page 23)

Makin sering anda menolong, makin sering orang menolong anda. (Page 24)

Bagaimanapun, usaha itu tidak sia-sia, hanya ditabung. (Page 27)

Cara satu-satunya untuk benar-benar menang adalah menjadi lebih baik setiap hari. (Page 29)

Perubahan-perubahan kecil sering kali terlihat tidak memberikan perbedaan sampai anda menembus ambang batas kritis. Hasil paling dahsyat dalam proses bunga majemuk tidak langsung terjadi. Anda perlu bersabar. (Page 34)

Menjadi versi terbaik diri anda menuntut anda terus-menerus mengedit keyakinan-keyakinan anda, dan meningkatkan serta memperluas identitas anda. (Page 50)

Setiap kebiasaan dimulai dengan petunjuk. Kita lebih mungkin melihat petunjuk yang menonjol. (Page 104)

Lebih mudah membangun kebiasaan baru di lingkungan baru karena anda tidak bekerja melawan petunjuk-petunjuk lama. (Page 104)

Lebih mudah menghindari godaan daripada melawannya. (Page 111)

Salah satu cara paling praktis untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah mengurangi perjumpaan dengan petunjuk yang menyebabkannya. (Page 111)

Kebiasaan adalah lingkaran umpan balik yang digerakkan oleh dopamin. Ketika kadar dopamin meningkat, begitu pula motivasi kita untuk beraksi. (Page 128)

Ia (Laszlo Polgar) menolak sama sekali gagasan tentang bakat bawaan. Ia berpendapat dengan latihan yang serius dan mengembangkan kebiasaan-kebiasaan baik, seorang anak dapat menjadi genius dalam bidang apa pun. Mantranya adalah "Seorang genius tidak dilahirkan, tapi merupakan hasil pendidikan dan pelatihan". (Page 129)

Berjalanlah Perlahan, tetapi Pantang Mundur (Page 159)

Bentuk pembelajaran paling efektif adalah berlatih, bukan membuat rencana. (Page 166)

Perilaku manusia mengikuti Hukum Upaya yang sekecil-kecilnya. Kita secara alami akan condong ke opsi yang menuntut kerja paling sedikit. (Page 178)

Aturan 2 menit mengatakan, "Ketika memulai kebiasaan baru, pelaksanaannya harus kurang dari 2 menit." (Page 189)

Kita lebih mungkin mengulang perilaku ketika pengalaman itu memuaskan. (Page 218)

Agar kebiasaan melekat, anda perlu merasakan kesuksesan langsung - bahkan meskipun kesuksesan itu kecil. (Page 218)

3 hukum pertama perubahan perilaku - menjadikannya nyata, menjadikannya menarik, dan menjadikannya mudah (Page 218)

Salah satu perasaan yang paling memuaskan adalah perasaan bahwa kita mengalami kemajuan. (Page 231)

Pemantau kebiasaan adalah cara sederhana untuk mengukur apakah anda melakukan kebiasaan - misalnya membuat tanda silang pada kalender. (Page 231)

Tahu ada orang yang mengawasi anda dapat menjadi motivator yang manjur. (Page 240)

Rahasia memaksimalkan peluang sukses anda adalah memilih arena kompetisi yang tepat. (Page 260)

Pilihlah kebiasaan yang paling sesuai dengan anda. (Page 260)

Motivasi maksimum terjadi ketika anda menghadapi tantangan dengan kesulitan yang masih terkendali. (Page 265)

Aturan Goldilocks mengatakan bahwa manusia mengalami motivasi puncak ketika mengerjakan tugas yang tepat berada di batas kemampuan mereka saat itu. (Page 270)

Ancaman terbesar dari kesuksesan bukanlah kegagalan, melainkan kebosanan. (Page 270)

Profesional bertahan pada jadwal yang sudah dibuat; amatir mencari alasan untuk melewatkannya. (Page 271)

Jadi, siapa pun yang kaku dan tidak luwes adalah pengikut kematian. Siapa pun yang lembut dan lentur adalah pengikut kehidupan. Yang keras dan kaku akan dipatahkan. Yang lunak dan lentur akan menang. (Page 285)

Tidak ada yang permanen. Hidup senantiasa berubah. Anda perlu secara berkala memeriksa kembali untuk melihat apakah kebiasaan dan keyakinan lama masih bekerja bagi anda. (Page 285)

Kebiasaan + Praktik Disengaja = Penguasaan (Page 286)

Makin kencang kita berpegang pada sebuah identitas, makin sulit bagi kita untuk tumbuh. (Page 286)

Rahasia mendapatkan hasil yang berkelanjutan adalah jangan pernah berhenti melakukan perbaikan. Betapa menakjubkan hasil yang dapat anda bangun seandainya anda tidak berhenti. Betapa menakjubkan bisnis yang dapat anda bangun seandainya anda tidak berhenti berusaha. Betapa menakjubkan perawakan yang anda bangun seandainya anda tidak berhenti berlatih. Betapa menakjubkan pengetahuan yang dapat anda bangun seandainya anda tidak berhenti belajar. Betapa menakjubkan kekayaan yang dapat anda bangun seandainya anda tidak berhenti menabung (saham). Betapa menakjubkan pertemanan yang dapat anda bangun seandainya anda tidak berhenti bersikap peduli. Kebiasaan-kebiasaan kecil tidak hanya bertumpuk. Kebiasaan-kebiasaan itu membentuk gabungan yang dahsyat. Itulah kekuatan di balik 'atomic habits'. Perubahan-perubahan yang sangat kecil. Hasil-hasil yang menakjubkan. (Page 290)

James Clear telah membantu lebih dari 10.000 pemimpin, manajer, pelatih, dan guru. (Page 341)